気分転換の方法!ストレスは簡単に解消できる

どうもNOKAです。

本記事では気分転換の方法や

ストレス解消法について

動画で解説していきます。

 

それでは早速動画をご覧いただき、

気分転換の方法やストレス解消法をインプットして下さい。

 

 

気分転換とは

 

気分が落ち込んでしまうとやる気がでなくなってしまいますよね。

そんな時に気分転換をすることによって、

リフレッシュしてやる気を復活させることが出来ますが、

気分転換とは次のような目的があります。

 

  • 不快な気分を明るく楽しく変える
  • 心に余裕を作るため
  • 気持ちを切り替えるため
  • モチベーションを維持するため

 

このような目的のために気分転換を図りますが、

気分転換には大きく2つ方法があります。

この、2つの方法を使い分ける事によって、気分転換の

効果を最大限に引き出す事ができるようになります。

 

1つ目の方法は「物質的気分転換」です。 

物質的気分転換では、何か自分の好きなことを

することによって気分転換を図る方法になります。

 

 例えば、

  • 休憩
  • 散歩
  • ドライブ
  • 美味しいものを食べる
  • ショッピング etc

 

気分転換というと多くの方はこのような方法を

思い浮かべるでしょうし、実際にされています。

物質的気分転換の「メリット」と「デメリット」は以下とおりです。

 

◆メリット

  • 手軽に実行できる
  • 効果に即効性がある
  • 気分を一気に変える事ができる

 

◆デメリット

  • 時間や費用がかかる場合がある
  • 効果が一時的なものである
  • 思ったような効果が得られないことがある

 

2つ目の方法は「精神的気分転換」 です。

精神的気分転換では、物事に対する認識を変える

ことによって気分転換を図っていく方法になります。

精神的気分転換の「メリット」と「デメリット」は以下のとおりです。

 

◆デメリット

  • コツを掴むまでに時間がかかる
  • メンタルが弱いと難しい

 

◆メリット

  • マスターすればいつでも、どこでも気分転換ができる
  • 継続的にモチベーションを維持していくことができる

 

それでは精神的気分転換の具体的な方法についてです。

精神的気分転換は物事の良い面だけを見るように

していくという方法になります。

 

例えば、ファストフードは、

安くて美味しいですが、カロリーが高く健康に悪いです。

 

例えば、仕事は、

大変でしんどいですし上司は嫌だし給料は安いですが、

毎月安定した給料をもらうことができますし社会的保障があります。

 

例えば、安い電気製品は

購入時コストが安く済みますが、購入後の故障しないか心配があります。

 

例えば、雨の日は

ブルーな気分になりがちですが、雨のおかげで生命が維持されています。

 

このように物事には「良い面」と「悪い面」が存在しています。

気分が落ち込んでしまうときはこの悪い面を見ている時です。

 

気分が落ち込んでいる人が、

「今日はラッキー、ついてるな~♪」

と言っていることは絶対にありえませんよね。

 

大抵は「あ~忙しい、会社辞めたい」とか「税金が高すぎる」

というように物事の悪い面を捉えて言葉を発しているはずです。

 

物質的気分転換のデメリットに、

思ったような効果が得られないことがある

と書きましたが、これは気分が落ち込んでいるときに

無理に気分転換をしようとして美味しいものを

食べに行ったとしてもやけ食いをしてしまったりして、

結果的に後悔してしまうことがあるからです。

 

このように、

物質的気分転換は思ったような効果が得られないリスクもあります。

 

一方で、精神的気分転換はリスクが少ないですし、

一度コツを掴んでしまえば、いつでも、どこでも、

好きなだけ気分転換をすることが出来ます。

 

モチベーションを維持し続けるということは難しいですが、

気分転換をすることによってモチベーションを復活させることが出来ます。

ぜひ、あなたも気分が乗らなくなったときは2つの気分転換を

使い分けてモチベーションを復活させていきましょう。

 

それでは、最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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